carbo bialko po treningu

Czemu białko w ciągu dnia? Niech da po treningu najpierw amino z kretą i carbo, a potem po 20 minutach porcja białka. Jak kolega sporo waży to 15 g mono nawet i ok. Mono tanie, więc nie szkoda

Mam 65kg i 17 lat i 178cm Po danych domyślam się, że trudno Ci złapać masę, musisz dostarczyć duży nadmiar aby ruszyć do przodu 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g Może być, dodaj tutaj tran 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Margaryny nie jedz, zastąp ją masłem. Możesz dodać [...]

nie robisz tricepsów? jak masz najpierw trening a potem aero to rób tak 8-10g bcaa przed treningiem 8-10g po treningu(czyli przed aero) po aero białko/carbo

[...] i troche poprawionej sily, dzis trenuje z glowa i dieta i efekty sa bez krety lepsze niz wtedy z nia, na krete poczekaj az bedziesz mial zastoj i nie bedziesz czul ze idzie ci masa lub sila wtedy mozesz walic ale nie mam na mysli "za 2 dni" teraz kup sobie jakies bialko gainera albo carbo po treningu i do tego dieta i jedziesz

To jest tak: carbo bierzesz bezpośrednio po treningu, a po 45-60 minutach normalny posiłek. CO do odżywki białkowej proponowałbym ją brać od razu przed snem i oczywiście możesz stosować jako białko do posiłków (akurat w sprawie odżywek jestem jeszcze ciemny więc nie będę kombinował). P.S. Zauważyłem że zakrześ ciągle mnie ubiega Zresztą podstawą [...]

[...] IV Posiłek(Po Treningu) 18:00 Ryż biały 100g gainer 70g+250ml mleka / tego to nawet nie rozumiem,chcesz to jesc od razu czy jak?nie wiem o co chodzi,w kazdym razie od razu carbo,po 30-45 minutach powinienes dac wegle+bialko V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00 jajecznica z 4 jaj z serem żółtym+chleb /tragedia:] najlepiej daj chudy twarog +oliwa [...]

Sluchajcie czy bialko Prostar Whey Ultimate Nutrition jest ok ?? Wie ktos cos o nim - pisza ze to izolat z dodatkiem koncentratu - co o nim myslicie ?? Olimp jak na Polski produkt ma straszne ceny - Pure Izo 95 kosztuje 204zl za 2.2kg a za tyle samo Ultimate place tylko 175zl - moze dla was to smieszna roznica ale ja musze liczyc grosz i w tych [...]

[...] tran, mleko (mzoe byc bez), rodzynki jak masz ochote na słodkie 2. jajka, chleb razowy 3. piers z kur, ryz, oliwa z oliwek, warzywa np tu masz trening po którym pijesz 40 g carbo 4. ( 45 min po treningu) tunczyk, ryz 5. np jogurt naturalny i cos tam do neigo jak ci wyjdze z zapotrzebowania 6. ser biały chudy dieta jest przykładowa, uluz sam, [...]

po treningu najlepiej carbo i aminokwasy a 20-30 min po zakonczeniu sesji treningowej bialko

no napewno by mi dali ale prosciej i szybciej jest wziasc białko badz kanapki prosciej i szybciej NIE znaczy LEPIEJ I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka Bułka z dżemem (żeby nabić węgli) II posiłek (szkoła) 10.00 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3 kanapki z [...]

W ankiecie napisał, że celem jest sucha masa. Wystarczy więc standard. Dobry stack kreatynowy/mono+pobudzacz przedtreningowy. Do tego ewentualnie białko dla uzupełnienia braków w diecie, carbo po treningu i aminy proste/BCAA jako antykatabolik. Za 5 stówek możesz skompletować konkretny zestaw, ale tak samo za 3-4, a reszte na kuraka i ryż wydaj:)

Oczywiście przed treningiem węglowodany złożone. Proponuję płatki owsiane na wodzie lub soczku z rodzynkami i bananem. Po treningu carbo, a po 20-30 minutach najlepiej izolat. Na noc idealne będzie białko jaja. Ja bym proponował zrobić jeszcze większy "wypas" i domieszać białka serwatki w proporcji 3:1. Doradca w dziale suplementacja

[...] .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-29 20:30:13

Po pierwsze dieta + dobry trening masowy. Jako uzupełnienie diety białko lub gainer w zależności od braków + carbo po treningu. Dodaj witaminy, ZMA i omega3.Trenuj sumiennie, a po jakimś czasie będziesz mógł dołożyć kreatynę. Odżywki/Suple to tylko uzupełnienie diety, nie na odwrót! Pamiętaj o tym. "...Kumpel mówił mi żebym zjadł pasze" [...]

minimum godzine przed treningiem zjedz nie ma znaczenia czy to bedzie kasza czy ryz to sa podobno produkty jezeli chodzi o ich zawartosc w 100g po treningu 1 posilek pozniej odzywka. i zalezy jaka bo jak jest to np gainer czy bialko to po posilku a np carbo to odrazu po silce i dopiero niech bedzie posilek pozdro

posilek to najczęściej kurczak z ryżem. Po treningu siłowym będę pił bcaa i carbo po czym areoby i po areobach będę pił białko.

[...] nie jest na redukcje ewentualnie ta l-karnityna i omega, chociaż ich działanie nie jest udowodnione. Witaminki jak witaminki możesz kiedy chcesz to bez różnicy. Gainer, czy carbo służą to uzupełniania posiłków których nie możesz zjeść ty chyba nie będziesz miał z tym problemu Po treningu do pół godzinki zjedz węgle(mogą być proste np banan ale [...]

[...] treningowy na siłowni : nieregularny z wakacyjna przerwa = zaden Uprawiane inne sporty : koszykowka, krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z regulacja, modlitewnik, wyciag gorny, drazek Dieta : od niedawna jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko i carbo przed i po treningu

w diecie brak warzyw, gainera w ciągu dnia zamien na staly posiłek - proch jedynie po treningu (gainer lub carbo/banan+bialko), tunczyka zamien na inna rybe

To jest masa?? Sniadanie 100g paczka ryzu // ZMIEN NA OWSIANE 2 czubate łyzeczki dzemu // ZAMIEN NA RODZYNKI puszka tunczyka+ Ostrowia białko 2 płaskie łyzki stołowe lub 4 // DUZO TEGO BIALKA łyzki bez tuynczyka 40g karbo // WYWAL ok.20g oliwy z oliwek 2 Posiłek 100g ryzu 20g łososia + 3łyzki stołowe ostrowi // DAJ TWAROG, KURAKA 40g karbo [...]